작은 일상 활동도 호르몬 균형 유지에 큰 도움을 줄 수 있다. 계단 오르기, 걷기, 가벼운 스트레칭 등은 코르티솔 수치를 낮추고, 에너지 수준을 안정시키며, 인슐린 민감도를 향상시킨다. 일상에서 꾸준히 실천할 수

근력 운동은 테스토스테론과 성장 호르몬 분비를 촉진하여 근육 발달과 신진대사 개선에 중요한 역할을 한다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체지방 감소에 도움을 주며, 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에도 긍정적인 영향을 준다.

유산소 운동은 우리 몸의 호르몬 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 달리기, 걷기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 코르티솔 수치를 낮추고, 스트레스 완화와 기분 안정에 도움을 준다. 또한 심혈관